Perder peso

Esta sección está dedicada a todas aquellas personas enfocadas en perder peso de manera saludable. Descubre información nutricional verificada para reducir medidas de la mano de una alimentación consciente, dietas saludables, rutinas de ejercicio y útiles consejos para adelgazar.

¿Qué es un «refeed» y cómo usarlo para potenciar tu dieta deportiva?
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En general, hay dos grandes razones por las cuales alguien está en un período de déficit calórico —comiendo menos calorías…

Conoce cómo es una dieta de 1200 calorías y qué tan efectiva es para perder peso
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La dieta de 1200 calorías es un plan de alimentación basado en dos principios claves para perder peso. En primer…

Tomar cola de caballo para adelgazar: lo que dicen los expertos
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«Reduce medidas con infusión de cola de caballo», «la infusión 'mágica' que te ayuda a reducir medidas», «la infusión diurética…

Qué es el «cheat meal» o comida trampa y cuándo es mejor hacerlo
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Cheat meal hace referencia a una comida excepcional que interrumpe de manera momentánea un plan de alimentación. La traducción literal…

Dieta del huevo duro, ¿realmente funciona?
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El programa de alimentación conocido como la «dieta del huevo duro» implica comer varias porciones de este alimento al día,…

Sustitutos del pan que puedes incluir en tu dieta
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Si estás buscando adelgazar, es probable que te hayas preguntado si debes apartar el pan de tu dieta. Está muy…

La dieta Dukan y sus fases: ¿es segura?
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Con la promesa de inducir a una pérdida de peso rápida y duradera, la dieta Dukan captó la atención de…

¿Cuántas calorías hay que quemar al día para bajar de peso?
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Algunos expertos consideran que quemar unas 500 calorías por día es un buen punto de inicio para perder peso. Sin…

¿Tomar magnesio influye en tu peso corporal?
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Hay varias razones por las que la suplementación con magnesio ha ganado popularidad entre quienes buscan adecuar su peso corporal.…

15 «tips» para quemar grasa abdominal
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La grasa en el abdomen se acumula cuando se consumen más calorías de las que se queman, entre otros motivos.…

¿Cuánto peso puedes perder en un mes de manera saludable?
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La obesidad es una pandemia que causa estragos. Por ello, cada vez más se promueve la pérdida de peso a…

Todo sobre el efecto rebote en la dieta y cómo evitarlo
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¿Cuántas veces te ha pasado que, al dejar la dieta que llevabas para perder peso, recuperabas con velocidad los kilos…

¿Conoces la dieta FAFO? Un estilo de alimentación flexible y amigable
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En la búsqueda de estrategias para reducir el sobrepeso, la Sociedad Española de Obesidad avala a la dieta FAFO. No…

Dieta Perricone: cómo hacerla, beneficios y ejemplo de menú
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La dieta Perricone es un plan de alimentación de 28 días que, según su autor, reduciría la inflamación del cuerpo…

El truco de Pablo Motos para perder peso y su método de los 10 minutos
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El presentador y figura de la televisión española viene sorprendiendo hace tiempo con su cambio físico. Con 58 años recién…

5 batidos deliciosos que ayudan a bajar de peso sin ayunos
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Perder peso no tiene que ser un plan que incluya ayunos sí o sí. Mejor habla con tu nutricionista y…

Dieta vegana con la que Beyoncé perdió 20 kilos en 22 días, ¿es saludable?
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'22 days nutrition' es el nombre de la dieta de Beyoncé que se promociona como un régimen saludable basado en plantas,…

Dieta militar: ¿funciona para perder kilos de forma rápida?
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La dieta militar es uno de los programas de alimentación en tendencia, debido a su difusión a través de redes…

Adiós al «efecto yo-yo»: ¿cómo perder peso y mantenerlo?
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Observabas con incredulidad cómo los números en la báscula descendían tras haber transformado tus hábitos alimentarios. Sin embargo, en algún&helli...

Dieta vertical: qué es y cuáles son sus inconvenientes
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La dieta vertical se basa en la elección de alimentos integrales y tiene por objetivo mejorar la salud intestinal para…

Cardio o HIIT para adelgazar: diferencias y consejos
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Si te has cuestionado sobre cuál método de entrenamiento es más eficaz para quemar calorías, aquí te presentamos dos opciones:…